歯周病の予防

はじめに

歯周病にならないために大事なこと、それは、ご自身でのプラークコントロール (Self Plaque Control) と歯科医院でのプラークコントロール (Professional Plaque Control) の両立をはかることです。

まず、この中でも特に大切なのはご自身でのプラークコントロールです。プラークコントロールなしでは、歯周病予防は成り立たないといっても過言ではありません。

だからといって、自宅で、歯ブラシに歯磨き粉をたっぷりつけて、それでごしごし磨いたところで、問題は解決しません。このようなブラッシングで、「すっきりしたから大丈夫」というわけではないのです。「食べカスを取る」のではなく、「プラークを取り除く」ことを意識してください。

次に歯科医院でのプラークコントロールに関してです。

とても残念なことですが、歯石除去は「歯磨き」では達成できないのです。自宅での歯磨きでは残ってしまう、この歯石があると、プラークやバイオフィルムの温床になりやすく、歯肉の中にどんどん歯石ができていってしまいます。

そして、歯肉の中に歯石ができることによって、歯周病につながります。ですから、歯周病を予防するためにも、事前にこれを取り除くことが大切なのです。

したがって、定期的に来院していただいて、虫歯を見つけるだけではなく、歯石除去や、歯を支える骨と歯肉の検査や、PMTC（※）を受けることをお勧めいたします。

以下では、歯周病にならないためにご自身でできる対策について説明いたします。

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ご自身での歯周病予防

1. 歯ブラシの使い方

始めに、 正しい歯ブラシをするためには、毛先の開いたブラシは、交換して下さい。

① まず、歯の根元を集中的に磨きます。歯ブラシを45度にあて、歯と歯肉の間にブラシが入るようにあてます。

② 次に、軽い力で小さく振動させるように 20 回動かします。

③ 1～2 本磨いたら、隣の歯に移動します。

④ 最後に、前歯の裏は1 本ずつ縦に当ててかきだします。歯ブラシのかかとの部分を歯と歯肉の境目に当ててかきだします。

必ず鏡を見ながら歯に毛が当たっているか確認してください。

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2. 歯間ブラシの使い方

① 歯と歯の間は、歯ブラシが届かず、磨き残しがでるところです。歯間ブラシを使って磨いてください。

② そして、歯肉に沿って挿入し、前後に10 回動かしてください。いろいろなサイズがあるので歯と歯の間で抵抗なく動かせるものを選んでください。また、表側からだけでなく、裏側からも忘れずに挿入してください。

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3．デンタルフロスの使い方

デンタルフロスは、歯が重なっている部位、歯間ブラシの入らない部位に使います。

① まず、フロスを40 cmの長さに切って、両手の中指に巻きつけ、人差し指と親指でつまみ2～3 cmの張りを作ります。

② 次に、歯と歯の間に入れて、前後に動かしながら上下に数回動かします。なお、デンタルフロスは、ホルダー付きのものもあります。使いやすいものを選んでください。

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4. 歯磨きの回数について

1 日に何回歯を磨けばいいですか？とよく質問されますが、歯周病予防のためには、1 日に1 回だけでもいいのです。ただしプラークを100 ％落としきることが条件です。

1 日に何回も簡単に磨いていたのでは、歯周病の予防はできません。

歯科衛生士によるブラッシング指導を受けていただいて、完璧を目指してください。

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5. 電動ハブラシについて

電動ハブラシは歯磨き時間短縮には効果があります。しかし、手用ハブラシと一緒で、確実に歯面に当て、1 本の歯を磨いたら、隣の歯に移動するというように磨くことが大事です。上手に磨くことができれば、電動 / 手用どちらをご使用になっても構いません。

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6. 歯磨き粉

歯磨き粉の中には歯を強くする成分や、知覚過敏抑制など薬効成分が入っているものがあり、歯周病予防に効果があるものもありますから、ご自身にあったものを選んで使用してください。ただし、プラークは歯磨き粉だけでは落とせません。歯磨き粉は、補助的な役割しか果たせないので、ハブラシの毛でしっかりと磨くことは忘れないでください。

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歯科医院での歯周病予防

歯石除去

歯面についた歯石や、沈着物を機械的に除去し、さらに専門的に磨くことによって、プラークをつきにくくします。つるつるの歯面にはプラークもつきにくくなり、またハブラシで除去しやすくなります。

歯石は本人でも気がつかない、歯の表面がざらざらする程度のものや、歯と歯の間に入り込んだもの、またそれが蓄積して大きな石になったものと様々です、歯科医院に来院して除去してください。

歯面研磨

一生懸命に磨いていても、残ってしまった歯の隙間のプラークを取り除き、茶渋などの歯についた着色などをとりのぞきます。これでお口の中の環境改善をします。

PMTC（※）

PMTCとは、P（プロフェッショナル）M（メカニカル）T（トゥース）C（クリーニング）の略で、専門的な歯面清掃のことです。これによって、歯周病原菌を除去します。定期的に行うことによって、病原性の高い細菌を除去し、歯周病を予防します。

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検診の間隔について

まず歯面に細菌がくっついてきます。そこから違う種類の細菌がつきさらに、違う種類の細菌がくっついてきます。後からやってくる細菌ほど病原性が高く、ほうっておくと増殖し歯肉の中に入り込んでいきます。

このように歯の表面に細菌が付き始め、塊となり、強い歯周病原菌が現れるまでに3 ヶ月かかるといわれています。ですから3 ヶ月ごとに歯科医院で機械的に除去し、歯の表面から細菌の塊を除去してください。

そうすることで病的な状態へ移行するのを防いで、常に健康な状態でいられるようにします。

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最後に

歯の表面についた歯石は、歯ブラシでは除去できませんので、歯科医院で専門的に除去しましょう。歯科医院に来れば、自宅での歯磨きではできないような、歯肉のなかに隠れた歯石やプラークの除去が可能になります。

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関連ページへのリンク

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